Los ejercicios se realizan en su mayor parte de pie, y tienen como objetivo a nivel físico, mediante estiramientos y torsiones gradualmente más intensos, realinear la estructura corporal, recuperar la flexibilidad de los músculos y tendones, la movilidad de las articulaciones, y en general deshacer todo tipo de bloqueos y tensiones. Asimismo las torsiones del tronco ejercen un profundo masaje en todos los órganos internos, eliminando toxinas acumuladas durante años y mejorando su vascularización, con lo que gradualmente recuperan su funcionamiento óptimo y desaparecen la mayor parte de las dolencias.

A nivel energético, el Chi Kung forma parte del gran campo de disciplinas de la Medicina Tradicional China, así que comparte con esta el marco teórico de los Centros y Meridianos energéticos en el que se basan otras prácticas como la Acupuntura. Es por eso que todo movimiento está asociado a uno de dichos canales energéticos. Como arte de origen taoísta, el fin último es el equilibrio, es decir aumentar el chi (energía, fuerza vital) donde éste es insuficiente, disminuirlo donde se acumula en exceso, deshacer los bloqueos que dificultan su circulación por estos canales y , en general, aumentar los niveles de energía para asegurar un físico saludable, una mente clara y optimista y un estado emocional tranquilo y equilibrado.

Ba Duan Jin

Es una secuencia de ocho ejercicios, técnicamente sencillos y fáciles de aprender, aunque algo más exigentes físicamente que el Ma Wan Dui, por lo que constituyen el segundo escalón lógico en nuestro camino de aprendizaje de Qi Gong. Pese a su aparente simplicidad inicial, según se van añadiendo detalles a la práctica en busca de la perfección, uno toma conciencia de la enorme potencia de este set. Buscamos la coordinación de los movimientos en espiral de las cadenas musculares y tendinosas con la respiración larga, profunda y calmada, y con un atención mental tranquila y focalizada. Fusionamos la respiración con estiramientos y torsiones progresivamente mayores de la columna vertebral y de las articulaciones. Las ganancias son milimétricas en cada sesión, sin sobrepasar nunca nuestros límites, pero con las semanas de práctica el cuerpo va recuperando la agilidad de años anteriores.

Yi Jin Jing

El Yi Jin Jing, o Clásico del Cambio Músculo-Tendón, es el más exigente físicamente de los cuatro. Hace hincapié en sus doce movimientos en el trabajo con las cadenas fasciales (traducción más apropiada del Jin que músculo-tendón). La respiración en etapas avanzadas pasa de ser abdominal normal a abdominal invertida. El trabajo energético también es más intenso, por lo que conviene tener una buena base de práctica en sistemas más sencillos, así como una cierta experiencia meditativa para que el cuerpo y la mente del practicante puedan asimilar los beneficios de la práctica.

Es adecuado para personas sanas que quieran prolongar su bienestar físico y mental durante toda la vida. También para deportistas que deseen explorar un arte del movimiento que les permita prolongar la práctica de su actividad durante muchos años libres de lesiones, y con una autoconsciencia corporal profunda que les ofrezca nuevas perspectivas en la práctica de su deporte.